จัดการความเครียดอย่างไรให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ

ความเครียดเป็นเรื่องปกติ แต่หากสะสมเรื้อรังจะกระทบการนอน ระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และอารมณ์ การมีเครื่องมือจัดการความเครียดจึงสำคัญ

วิธีจัดการความเครียดที่ทำได้ทุกวัน

• หายใจลึก ๆ ช้า ๆ 5 นาที เมื่อรู้สึกตึงเครียด
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข
• นอนให้เพียงพอ
• จำกัดเวลาเสพข่าวและโซเชียลมีเดีย
• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือจดบันทึกความรู้สึก

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ

หากความเครียดหรือความเศร้ารบกวนชีวิตประจำวันต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การขอความช่วยเหลือคือความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ