สุขภาพวิตามิน
วิตามินดีกับภูมิคุ้มกัน: ทำไมคนเมืองถึงขาดบ่อย
ท
ทีม HealthCoach
ทีมบรรณาธิการสุขภาพ
20 พฤษภาคม 2569
วิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมความแข็งแรงของกระดูก และมีบทบาทต่อระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายสร้างวิตามินดีได้เองเมื่อผิวสัมผัสแสงแดด
ทำไมคนเมืองถึงขาด
การทำงานในอาคารทั้งวัน การทาครีมกันแดด และการหลีกเลี่ยงแดด ทำให้หลายคนได้รับแสงแดดไม่พอ จึงเสี่ยงต่อภาวะวิตามินดีต่ำ
วิธีเพิ่มวิตามินดี
- รับแดดอ่อน ๆ ช่วงเช้า 10–15 นาที สัปดาห์ละหลายครั้ง
- กินอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ปลาทะเล ไข่แดง เห็ดบางชนิด
- ปรึกษาแพทย์เรื่องการเสริมวิตามินดีหากมีความเสี่ยง
ข้อควรรู้: หากสงสัยว่าขาดวิตามินดี สามารถตรวจระดับในเลือดได้ และไม่ควรเสริมในปริมาณสูงเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์
สินค้าที่โค้ชแนะนำ
สั่งซื้อและรับคำแนะนำการใช้ผ่าน ทีม HealthCoach
ไบโอ-ซี60 เม็ด